遮光カーテンについて知っておくべきこと: 利点、用途など

Aug 20, 2023

質の高い睡眠をとれば、エネルギーが満ち、リフレッシュされ、一日を始める準備が整います。 しかし、十分な睡眠を取るのに苦労している人はたくさんいます。 アメリカ疾病予防管理センターは、7,000 万人のアメリカ人が慢性的な睡眠の問題を経験していると推定しています。 睡眠不足や不眠症などの障害に苦しんでいる場合は、遮光カーテンを使用して夜の睡眠を改善できます。

寝室やその他の就寝スペースに遮光カーテンを設置している人はたくさんいます。 このシンプルな生地は睡眠の長さと質を大幅に向上させますが、潜在的な欠点が 1 つあります。 遮光カーテンの目的とメリット、デメリットを理解してください。

遮光カーテンは、窓を覆う布製のカーテンまたはシェードです。 太陽光や、通過する車、街灯、その他の光源からの人工光を遮断します。 これらのシェードは、光が漏れる隙間ができやすいブラインドをさらに保護する層を提供します。

遮光カーテンを使用すれば、光害のある都市部に住んでいる場合でも、昼夜を問わずほぼ完全な暗闇の中で眠ることができます。

多くの人は、朝の太陽光やその他の光源への曝露を軽減するために、就寝場所に遮光カーテンを使用しています。 人間の体は暗闇でメラトニンを生成します。 この自然に存在するホルモンは、体の概日リズム、つまり自然な睡眠と覚醒のサイクルを調節するのに役立ちます。 遮光カーテンは、光がメラトニンの生成を妨げるのを防ぎ、より早く眠りにつき、より長く居眠りを続けることができます。

世界中で、多くの人が睡眠を助けるために遮光カーテンを使用しています。 ノルウェーの成人を対象とした調査では、回答者の63.3%が遮光カーテンを使用していることがわかりました。 遮光カーテンを最も多く使用しているのは 30 歳以下の年齢層であり、高齢者層では使用率が若干減少しています。

遮光カーテンは、睡眠と全体的な健康を改善する手頃な価格で簡単な方法です。 遮光カーテンの利点は次のとおりです。

遮光カーテンは睡眠の持続時間と質を向上させることで、全体的な健康状態も向上させます。 睡眠は、心血管系、消化器系、神経系など、体のあらゆるシステムに影響を与えます。 十分な休息をとることで、次のような睡眠不足に関連する慢性的な健康状態が発症するリスクが軽減されます。

遮光カーテンは、常に快適な夜のリスクを確保することで、これらの障害や怪我を防ぐことができます。

遮光カーテンには健康上のデメリットがほとんどありません。 ただし、メーカーはポリ塩化ビニル (PVC) を使用して遮光カーテンやローラー ブラインドを製造する場合があります。 この素材にはフタル酸エステル類が含まれており、空気粒子、直接接触、その他の方法を通じて人体に侵入し、損傷を与える可能性のある化学物質です。

保健・環境・正義センター (CHEJ) は、PVC への曝露が人間と環境に次のような多くのリスクをもたらすと警告しています。

CHEJ は、これらの問題を回避するために、PVC ではなく布製の遮光カーテン、カーテン、その他の窓用家具を購入することを推奨しています。

遮光カーテンが役立つかどうかはどうやってわかりますか? 睡眠中の光への曝露を減らすことは誰もが恩恵を受けることができますが、遮光カーテンは睡眠不足や睡眠障害のある人にとって最も価値があります。

一般に、ほとんどの成人は毎日 7 ～ 9 時間の睡眠を必要とします。 若い人は、発育と成長をサポートするためにより多くの睡眠を必要とします。 たとえば、新生児は 1 日 14 ～ 17 時間、10 代の若者は 8 ～ 10 時間の睡眠が必要です。

年齢層に応じて推奨される睡眠を定期的にとれていない場合は、睡眠不足になっている可能性があります。 睡眠不足が続くと、次のような症状が引き起こされることがあります。

睡眠不足は時間の経過とともに蓄積し、次のようなより重篤な症状を引き起こす可能性があります。

遮光カーテンは睡眠時間を増やし、慢性的な睡眠不足の症状を軽減または解消するのに役立ちます。

遮光カーテンは光への曝露を減らすことで睡眠を改善しますが、睡眠不足や睡眠障害を完全に解決できるわけではありません。 睡眠衛生を高めるために使用できるその他の戦略には次のものがあります。